Wybrane techniki automotywacji

Poniżej zamieszczam listę wybranych technik pomagających zwiększyć motywację. Wykorzystaj te, które do Ciebie pasują. Przetestuj, wypróbuj i wybierz najlepsze.

• Zajmuj się tylko jedną rzeczą. Dzięki temu unikniesz stresu związanego z rozproszeniem,

• Uwzględnij wystąpienie naturalnych przestojów i świadomie z nich korzystaj, aby odbudować energię wewnętrzną,

• Myśl o rozpoczęciu zadania (bliżej w myślach) zamiast o zakończeniu (mocno oddalona perspektywa),

• Pracuj ze stoperem, najpierw od kilku minut, aż do godziny i w czasie jego działania nie przerywaj wykonywania obowiązków,

• Jeżeli boisz się dużego zadania, uporządkuj najpierw przestrzeń wokół siebie,

• Zaczynaj trudne projekty od najmniejszego możliwego zadania,

• Jeżeli czujesz się przemęczony, zrób dwudziestominutową drzemkę o potwierdzonych właściwościach odprężających,

• Ustal konkretny termin rozpoczęcia i wykonania zadania, zanim do niego przystąpisz,

• Podziel rozbudowane projekty na mniejsze partie, a w krytycznych momentach zleć na zewnątrz wykonanie tańszych pozycji,

• Wspieraj się codziennie farmakologią, głównie podstawowymi witaminami. Wartość dobrego odżywiania jest ogromna w zakresie utrzymania wysokiego poziomu energii,

• Wyeliminuj, jak najwięcej czynników dyskomfortu z otoczenia,

• Negatywne wydarzenia w życiu rekompensuj natychmiast pozytywnymi, które samodzielnie zorganizujesz,

• Nie pracuj rutynowo i nie rób ciągle tego samego, ale jak najczęściej zmieniaj kolejność wykonywania zadań lub inne ich cechy, na które masz wpływ. Otrzymasz większe poczucie kontroli,

• Przygotuj pozytywne afirmacje,

• Nie pracuj ciężko, ale mądrze i efektywnie zmień dotychczasowe procedury, jeżeli to możliwe (użyj nowoczesnych aplikacji, przeprowadź inwestycje w lepszy sprzęt, niech pomoże ci zdalny asystent, inne godziny pracy, podział obowiązków między biurem, a domem, itp.),

• Uśmiechaj się, nawet sztucznie, bo to podniesie naturalnie poziom wewnętrznego zadowolenia